• La surveillance hormonale et la substitution

Il est important d’instaurer une surveillance attentive au moment de la préménopause, au moment où les cycles se dérèglent afin de pouvoir compenser l’épuisement de la sécrétion de progestérone.

Le traitement de substitution hormonal de la ménopause confirmée, lorsqu’il est institué au moment optimal et à la dose minimale active est un très bon élément de protection du surpoids.

En cas d’impossibilité ou de refus du traitement hormonal, le recours aux hormones végétales, les isoflavones de soja, représente une alternative à ne pas négliger.. Parlez-en à votre médecin.

• L’attitude volontariste face à la prise de poids.

Entre 42 et 48 ans, il faut veiller à ne pas laisser le surpoids s’installer et il faut surtout réagir vite. Les régimes les plus efficaces sur cette tranche d’âge de population sont les régimes pauvres en lipides et en glucides et plus riches en protéines. Ce sont aussi ceux qui luttent le mieux contre la rétention d’eau.

• L’activité physique

C’est le cœur de la résistance au surpoids de la ménopause, tant par ses effets sur la consommation calorique  que pour le bien-être apporté et l’entretien de la force musculaire et la protection osseuse.

• Bien éliminer au quotidien

Boire est essentiel dans la gestion de son poids. Quant on boit suffisamment, on aide son corps à éliminer les toxines et les déchets. Pour prendre soin au quotidien de sa ligne ou dans le cas d’un régime alimentaire, il est nécessaire de bien s’hydrater, ce qui contribue à mieux contrôler son maintien et sa perte de poids*.

En conclusion, une femme, entre 42 et 45 ans, doit savoir qu’elle a de fortes chances de prendre du poids mais qu’elle dispose de moyens efficaces de s’en prémunir.

La période à haut risque prend fin à l’arrêt définitif des règles. La prévention active doit porter en priorité sur les irrégularités et les périodes de rétention et de gonflement de la préménopause (retards, cycles perturbés…).

En ménopause confirmée, c’est sur l’activité physique, un bon équilibrage du traitement hormonal de substitution, un régime adapté à cette période de la vie et une bonne hydratation (et donc élimination) que doit porter la résistance !

*Dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain